ウィークリールーティンを書いてみた〜紙とペンで目標達成させる方法〜

ウィークリー ルーティーン 思考記録・本
優香にょふ
優香にょふ

おはにょふ!はろにょふ!こんばんにょふ!優香にょふですq(´・ω・`)p

小さい頃、”一人遊び”が大得意でお家で遊ぶときは「時間割」を作って遊んでたくらいだったので、当然それが大人になれば

手帳大好き女子!が出来上がるわけで。。笑

手帳に関しては次回記事を書くとして。笑

今回は『ウィークリールーティン』を自分なりに作ってみたので、シェアしてみたいと思います!

マメモヤ子
マメモヤ子

うぃーくるてぃーん??
なんかよく分からないし、めんどくさそうにょふ!q(´・ω・`)p

優香にょふ
優香にょふ

ウィークリールーティーン!笑
一週間の日課のこと♪
これをきちんと自分で理解しながら過ごしていくと、、
良いこと起こります。笑

マメモヤ子
マメモヤ子

良いこと〜!?
良いこと起こるならやってみるから早速教えてにょふ!

優香にょふ
優香にょふ

自宅での手帳やスケジュール管理に関してはアナログ派
今回は紙とペンで書いていきますので皆さんもご準備を!
ではいってみましょう〜♪

ウィークリールーティーンとは

ルーティン
「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」などの意味の英語。

Weblio辞書

まんまですが、簡単に言うと「1週間の日課」

そもそも手帳に書き込む”予定”の”期間”は

  • ○○年単位
  • 1年単位
  • 1ヶ月単位
  • 1週間単位
  • 1日単位
  • 時間単位

となっていきますが、今回は1週間にスポットを当てて
自分なりのウィークリールーティーンの書き方をご紹介していきます!

ウィークリールーティーンを書くメリット

優香にょふが考える、メリットとは
  • “今日やるべきこと”が分かるので、焦らず集中できる
  • 毎日チェックすることで、目標達成がしやすい
  • 先送りグセがなくなる
  • 続けることで習慣化して、良い癖が”当たり前”になる

“今日やるべきこと”が分かるので、焦らず集中できる

「今日やるべきこと」は「前日に決める」

これがベストだと思います。やはり自分も
Todo(時間込み)をしっかり作れていない日はだらだらとしてしまいます。

計画を立てるには朝では遅

“今日はこれをやるんだ”
と朝っぱらから明確に思い知らされる環境作りが、1日のモチベーションに繋がっていると思います。

“今日はだらだらと無駄な1日を過ごしてしまったな。。”
なんて自己嫌悪しながら眠りにつくなんてメンタルに悪すぎる。笑

「今日はこれだけやればいいんだ!」
と思えれば焦りもなくその事だけに集中できるので、効率も上がります。

毎日チェックすることで、目標達成がしやすい


1日を終えたら、毎日達成度をチェックする事で着実に目標達成がしやすくなります。
この達成度というのが実はメンタル的にもすごく良いんです!

「今日はサボらず○○出来た!」
という達成感を味わう事で、自分に自信がつきます。


ダイエットや日々のトレーニング。。
しんどい事も沢山ありますが「乗り越えられた」という達成感はとても大切!


そして最近気になっているのが、DAISOさんでプッシュされている商品
Make Me Upシリーズのガールズノート達。

女の子向けの、スケジュールや計画立てなどが出来る可愛らしいノートで
とにかく手帳好きとしては、これ見てるだけで興奮してくる///笑

ハビットトラッカー(チェックリスト)もあるので
簡単に毎日の達成度を管理できます♪

似たようなものをもっとお高い値段でロフトさんで買ったのですが。。
(何に使おうか考え中でまだ使ってないw)

これで100円っていう素晴らしさだし、My手帳にハビットトラッカーがついていないので、買ってしまおうかな(≧∇≦)笑

これね、黒白のスタイリッシュなメンズシリーズも出ればいいのにね。
とふと思ったのですが、、絶対売れると思います!ダイソーさん!笑

Make Me Up | 話題の新商品 | ダイソー
DAISO(ダイソー)の話題の新商品「 Make Me Up 」を紹介しています。

先送りグセがなくなる

「先送り」と書いて「悪魔」と呼びます。

本当です!笑
自分が小学生の時、夏休みの宿題は必ず先にやって全て終わらせてから遊んでいました。

当時は「先送りは良くないから」とか「偉いと思われたいから」などといった理由ではなく
「めんどくさいものだからこそさっさと終わらせてから、安心して遊びたい」

という理由でした!

先送りにしない性格だから、全然めんどくさがり屋ではないね、と思われがちですが
究極のめんどくさがり屋な自分だからこそ、早くその苦痛を終わらせたいから一番にやる。

のだと自分では解釈しております。笑

いやむしろ
めんどくさがり屋が究極になると、めんどくさがり屋じゃなくなるのかもしれない。笑

・・なんだかややこしくなってきたのでこの話は終わりにしますが、笑


とにかく!
予定をきちんと計画する事で、先送り出来なくなる状態にもっていくと良いです。

先送りの原因は「その先」が見えていないから。
「その先」が見えていれば、きっとその癖はなくなると思います♪

続けることで習慣化して、良い癖が”当たり前”になる

最近読んでる面白い本。
「習慣が10割」


これを読んで納得です。

「習慣が全て」

病気になってしまうのは、食生活の悪さが大きい。
人から嫌われるのは、普段の自分の態度に責任がある。
目標達成できないのは、普段の自分の生活に改善点がある。

習慣って恐ろしくて素晴らしいもので
初めは苦痛でも、習慣化してしまえば何も感じなくなったり、その逆もあり。

「自分を変えるには習慣を変える」
に尽きると思います!

習慣を変える為には、毎日の行動を見直し、改善し、行動する。
その為にもウィークリールーティーンは大切です。

あ、この本おすすめなのでぜひ読んでみてください♪

にょふ的ウィークリールーティーンの書き方

こちらが最新版の自分のウィークリールーティーンです!笑

プライベートなスケジュール内容など大公開したことはないので、少し恥ずかしい気も。。しないでもない。笑

「手帳や目標設定しても上手く続かないよ!」
「いつも三日坊主で終わってしまう!」


・・優香にょふもそうなんです。笑

だからこそ、きちんとした生活をするべく
『習慣化』させる為に、なるべく行動しやすいウィークリールーティーンを作ろう
じゃないか!と!

書き方は人それぞれ自由ですが
「見やすさ」「分かりやすさ」を重視した方がいいかなと思います。

  • 白い無地の紙に書く
  • 大きく太いペンでハッキリと書く
  • 色を使ってジャンルに分けて書く
  • 毎日/週○日/何曜日にやる、などなるべく細かく決める
  • モチベーションが上がるように、趣味やご褒美もきちんと書く

ワードで時間割のように作ったり、絵を入れても面白いかもです♪
とにかく自分のモチベーションが上がるように、ワクワク感が維持出来る書き方を!

そして、作っても続かなければ意味がないので
よく目につく場所に貼ったり置いたりしておきます。

自分の場合は、毎日の手帳タイムで手帳と並べたいので
透明ファイルに入れて横に置いてます♪

マンスリー型を使っているので
週明け(お仕事の都合上)にまるっと1週間のプランを考えます♪

1日単位に落とし込む

「本日のTodo」ですね!

本を沢山読んでいると”Todo”を作るな!とかぶっ飛び発言する方もいますが、やはり自分の場合はTodoをきちんと決めて書き出す方が効率的で効果的。

※本は好きですが、全てを信じるのではなく
自分自信が”正しい”とか”真似したい”とか思う事だけを抽出していけば良いんじゃないかなあと。

ちなみににょふは、100均のホワイトボードに毎日寝る前に書き込み、タスク完了後にピーッと線引いていきます。

この線を引く瞬間が気持ちいい。笑

全て終わらせることができない日もあるので
そういう時は翌日に持ち越し。

優先してやりたいことは一番上、優先順位が低いものは一番下など
こなしていく順番も工夫して書くと分かりやすいです♪

使用しているペン達

文房具は必須ですが今回は
「ウィークリールーティーン」を書く時に使ったペン達をご紹介しますq(´・ω・`)p

色鉛筆

最近、色鉛筆の素晴らしさに気づきました。笑
もちろん絵を描く時に使いますが、手帳類にも超使える!

線を引いたり、強調したい箇所を薄く上から塗ったり、挿絵を入れたり。。

色鉛筆画もやりたいから、色鉛筆用の消しゴムが欲しい今日この頃( ・∇・)

ちなみにケースは
以前、マックで期間限定で発売していた「ミルキー」のカップです♪
ペコちゃんがカラフルなので、カラフルな鉛筆入れにぴったり❤︎

ダイソーのマーカーペン

チェキでも大活躍!
油性であることが神。

太細があり、書きやすいです♪
(過去に何本買っただろう)

ちなみに左のピンクマーカーは太さ1種類で
右のサンリオ黒ペンも太さ1種類で細めです!

余談ですが
ペイントマーカーの細いのが欲しいんだけれど、ダイソーさんに売ってないんだよねえ。。
チェキの時に使いたくて(´・ω・)

このペン類達は
またまたダイソーさんで買った透明ケースに入れていますq(´・ω・`)p

ペンを入れるのがベストかなと思うんだけれど
もちろん他にも使い方いっぱい!
しかも積めるのが良いです(「´゚ω゚)「

にょふとモヤ子の感想

マメモヤ子
マメモヤ子

ほお〜、書くことって大事なんだにょふ。

優香にょふ
優香にょふ

デジタルに囲まれているにょふですが、こういうものに関しては断然アナログ派!
やっぱり「書いて頭を整理して覚える」ことが出来るし、紙とペンで始められるからハードルも低い!

マメモヤ子
マメモヤ子

じゃあ、モヤ子も書いてみる!
「週7日、納豆ご飯を食べる」ってq(´・ω・`)p

優香にょふ
優香にょふ

それ書く人あまりいなそうだけれど、笑
内容はなんでもokだし、やっぱり結局楽しくなくちゃ続かないので、皆さんも一緒に是非、楽しくてワクワクするようなウィークリールーティーンを作ってみてください♪

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